*，睡眠不足對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生一系列負(fù)面影響，但睡太多也同樣可怕。

9月2日，發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)新研究中，來(lái)自美國(guó)麻省理工學(xué)院、麻省總醫(yī)院、哈佛大學(xué)、英國(guó)曼徹斯特大學(xué)、美國(guó)科羅拉多大學(xué)博爾德分校的聯(lián)合研究團(tuán)隊(duì)，對(duì)近50萬(wàn)人進(jìn)行的研究顯示，即使你不吸煙，且沒(méi)有心血管疾病的遺傳易感性，睡眠不足或睡太多都會(huì)增加你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

該研究還發(fā)現(xiàn)，對(duì)于那些具有心臟病高遺傳風(fēng)險(xiǎn)的人來(lái)說(shuō)，每晚睡6-9小時(shí)可以抵消這種風(fēng)險(xiǎn)。

研究通訊作者、科羅拉多大學(xué)博爾德分校綜合生理學(xué)助理教授Celine Vetter說(shuō)：“這一次，我們提供了迄今為止有力的證據(jù)，證明睡眠時(shí)間是心臟健康的關(guān)鍵因素，這一點(diǎn)對(duì)每個(gè)人都適用。”

在這項(xiàng)研究中，研究團(tuán)隊(duì)分析了英國(guó)生物庫(kù)中461000名年齡在40歲至69歲之間且從未患過(guò)心臟病參與者的遺傳信息、自我報(bào)告的睡眠習(xí)慣以及醫(yī)療記錄，然后對(duì)他們進(jìn)行了7年的隨訪研究。

與那些每晚睡6-9小時(shí)的人相比，睡眠不足6小時(shí)的人在研究期間心臟病發(fā)作的幾率要高出20%。那些睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的人也提高了34%的可能性。

當(dāng)研究人員只研究有心臟病遺傳傾向的人時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)每晚睡6-9個(gè)小時(shí)可以將心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)降低18%。

該研究First Author哈佛大學(xué)的Iyas Daghlas說(shuō)：“這是一個(gè)令人鼓舞的消息，不管你遺傳的心臟病風(fēng)險(xiǎn)是什么，健康的睡眠量有助于降低風(fēng)險(xiǎn)。就像健康的飲食、不吸煙以及其他生活方式可以實(shí)現(xiàn)一樣。”

過(guò)去的觀察性研究表明，睡眠持續(xù)時(shí)間與心肌梗死之間存在關(guān)聯(lián)，但二者的因果貢獻(xiàn)，以及睡眠對(duì)降低冠狀動(dòng)脈疾病遺傳易感性的潛力尚不清楚。許多因素都會(huì)同時(shí)影響心臟健康和睡眠，這使得確定因果關(guān)系變得更加困難。

在這項(xiàng)新研究中，研究人員使用了英國(guó)生物庫(kù)中的大量數(shù)據(jù)，并結(jié)合觀察和遺傳研究，以不同的方式提出問(wèn)題。在考慮了身體成分、活動(dòng)量、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位和心理健康等30個(gè)因素后，他們發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間本身對(duì)心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)的影響?yīng)毩⒂谄渌蛩亍?/span>

人們?cè)?-9小時(shí)睡眠范圍之外的時(shí)間越長(zhǎng)，患病風(fēng)險(xiǎn)就越大。例如，每晚睡5小時(shí)的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比睡7-8小時(shí)的人高出52%，而每晚睡10小時(shí)的人的心臟病風(fēng)險(xiǎn)要高出兩倍。

研究人員使用孟德?tīng)栯S機(jī)化法觀察參與者的基因譜，以確定那些遺傳傾向短時(shí)間睡眠的人是否更有可能患心臟病。

他們發(fā)現(xiàn)了27種遺傳變異與睡眠不足有關(guān)，并看到類似的模式出現(xiàn)——受遺傳影響的短睡眠時(shí)間是心臟病發(fā)作的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素。

Vetter說(shuō)：“這讓我們更加確信睡眠時(shí)間長(zhǎng)短與心臟健康之間存在因果關(guān)系，而不是其他因素。”

這項(xiàng)研究并沒(méi)有探究睡眠持續(xù)時(shí)間增加心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)制，但之前的研究已經(jīng)指出了一些解釋。睡眠過(guò)少會(huì)影響動(dòng)脈內(nèi)壁或內(nèi)皮細(xì)胞，從而影響炎癥細(xì)胞的骨髓發(fā)育，還會(huì)導(dǎo)致不良的飲食選擇，這反過(guò)來(lái)會(huì)影響體重，進(jìn)而影響心臟健康。睡眠過(guò)多還可能促進(jìn)體內(nèi)炎癥，而炎癥也與心血管疾病有關(guān)。

作者希望這項(xiàng)研究能提高醫(yī)生、公共衛(wèi)生機(jī)構(gòu)和公眾關(guān)于睡眠對(duì)心臟健康益處的認(rèn)識(shí)。Vetter說(shuō)：“正如鍛煉和健康飲食可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)一樣，睡眠也可以。”